亲爱的准妈妈，当你怀揣着新生命踏上这段奇妙旅程时，身体的每一个细微变化都牵动着你的心。尤其是睡眠，随着孕周的增加，曾经舒适的睡姿可能变得不再适用，甚至让你辗转反侧，担心是否影响了肚子里的宝宝。其实，孕期的睡姿大有学问，它不仅关乎你的舒适度，更与宝宝的健康紧密相连。了解不同阶段的睡眠智慧，能让你在每个夜晚都睡得更安心、更香甜。在怀孕的最初几个月，你的身体还处于适应期，子宫的增大并不明显，对睡眠姿势的限制相对较小。这时候，你可以像孕前一样，选择自己觉得最舒服的姿势，无论是仰卧还是侧卧，只要不压迫到腹部，怎么放松就怎么来。不过，如果你有趴着睡的习惯，现在是时候改一改了，给腹部足够的空间和保护，是孕期的第一课。随着孕中期的到来，宝宝在肚子里快速成长，你的腹部也日益隆起。这时候，为了保护这个日益壮大的“小世界”，侧卧逐渐成为更明智的选择。特别是左侧卧，它能有效减轻增大的子宫对身体重要血管的压迫，让血液流通更顺畅，不仅有助于缓解你可能出现的下肢水肿，还能为宝宝输送更充足的氧气和营养，让他睡得比你更香。到了孕晚期，左侧卧位几乎成为了公认的“黄金睡姿”。此时，子宫的重量达到顶峰，右侧卧或仰卧都可能让你感到头晕、心慌，甚至影响宝宝的活动。坚持左侧卧，虽然可能需要一点毅力去适应，但它能最大程度地保障你和宝宝的安全与健康。如果整晚保持一个姿势太累，可以轻轻变换到右侧，但尽量避免长时间平躺。记住，每一个安稳的夜晚，都是你和宝宝共同积蓄力量，迎接新生命的美好序曲。
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